怎样才能把失眠症搞好

失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。若要治疗失眠症，需要通过消除诱因、调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、消除诱因：部分失眠症患者可能是由于某些生活事件，如工作中压力过大、情绪激动、过度劳累以及饮用咖啡、茶、酒等刺激饮品，或是睡前进行剧烈运动等原因引起，应消除诱因，以帮助改善失眠状态;

2、调整生活方式：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长期熬夜。同时睡前避免饮用咖啡、酒，避免进行激烈运动，保持良好的睡眠环境，有助于改善失眠;

3、心理治疗：对于长期失眠的患者，在单纯依靠生活方式改善的同时，还可结合心理治疗，正确认识失眠症，增加对失眠的耐受力，从而改善失眠症状。常用的心理治疗方法主要包括认知行为治疗、催眠疗法、分级练习等;

4、药物治疗：若失眠症患者症状较为严重，或是严重干扰日常生活，可在专业医生的指导下应用具有镇静催眠作用的药物，如艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等，可帮助改善失眠。同时还可结合应用曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀等具有镇静作用的药物，以及具有清脑复神作用的中药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，可起到改善失眠的作用。此外，还可遵医嘱应用非甾体类抗炎药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚等，以帮助改善失眠症状。

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